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스트레스 비만유발자? 

 

 

 

코르티솔

스트레스가 장기화되면 분비되는 호르몬

스트레스가 장기화되면 분비되는 호르몬

혈당을 계속 높은 상태로 유지하는 코르티솔

 

코르티솔은 스트레스가 장기화되면 부신피질에서 분비되는 호르몬입니다.

 

일시적인 스트레스는 부신수질에서 분비되는 에피네프린과 노르에피네프린의 작용으로 체내에 저장된 글리코겐을 분해해 혈중 포도당을 유지하며 뇌와 근육이 스트레스에 민첩하고 빠르게 반응하도록 합니다.

 

그러나 지속된 스트레스는 글리코겐이 부족해지면서 코르티솔이 체지방과 불필요한 근육 단백질을 분해해 간에서 새롭게 포도당을 형성함으로써 혈당을 유지합니다.

 

동시에 혈당을 낮추는 인슐린 호르몬의 작용을 상쇄시켜 스트레스 대응을 위한 혈당이 계속 높은 상태가 유지되도록 합니다.

 

 

 

식욕을 증가시켜 다이어트에 악영향

과도한 코스티솔 분비는 조절이 필요해

체지방을 에너지원으로 활용하므로 살이 빠질 것 같지만, 그렇지 않습니다.

 

코르티솔은 식욕을 증가시켜 더 많은 에너지를 섭취하게 하고 체지방이 복부 쪽으로 더 많이 축적되도록 하는 작용도 하기 때문입니다.

 

또한, 근육 단백질 분해가 장기화되면 근육이 소실되고 인슐린의 역할이 방해받고 복부지방이 증가하면서 인슐린저항성이 발생합니다.

 

따라서 만성 스트레스로 코르티솔 분비 장기화가 걱정된다면 과도한 코르티솔 분비를 조절하는 스트레스 영양제가 도움될 수 있습니다. 

 

긴장완화, 수면 돕는 락티움

테아닌, 아쉬아간다추출물도 수치 감소에 도움

예를 들어, 락티움을 섭취하면 억제성 신경전달물질인 가바(GABA)의 작용을 강화시켜 코르티솔이 과도하게 분비되는 것을 조절해 스트레스로 인한 긴장완화 및 수면의 질 개선에 도움을 줍니다.

 

락티움은 탈지우유를 원재료로 만든 것으로, 국내에서 원료명은 유단백가수분해물로 표시됩니다. 단, 원료의 특성상 우유 및 유제품에 대한 알레르기가 있는 사람은 섭취에 주의가 필요합니다. 

 

스트레스로 인한 긴장완화 목적으로 많이 섭취하는 테아닌이나 아쉬아간다추출물 등도 코르티솔 수치 감소에 도움을 줍니다.

 

만일 스트레스로 인한 피로가 너무 심하다면 스트레스 피로 관련 기능성이 있는 홍경천추출물을 섭취하는 것도 가능합니다.

 

 

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