반응형 전체 글209 🍽 소아비만 예방을 위한 하루 식단 가이드 예시 소아비만을 예방하기 위해선 칼로리를 무조건 줄이기보다는, 영양 균형을 맞춘 식단 구성이 중요합니다. 성장기 아이들에게 필요한 단백질, 무기질, 비타민, 복합탄수화물 등을 적절히 섭취할 수 있는 하루 식단을 예시로 소개합니다. 🌞 아침 식단 예시 (에너지 보충 & 집중력 향상)음식 설명현미밥 1/2공기복합탄수화물로 포만감 유지달걀찜 or 삶은달걀양질의 단백질 공급나물 반찬 (시금치, 콩나물 등)식이섬유 + 미네랄바나나 1개두뇌 활동 도움, 비타민 B군 풍부저지방 우유 1컵칼슘과 단백질 보충✅ 포인트: 가공 햄, 시리얼 대신 자연식 위주로 구성하세요. 🍱 점심 식단 예시 (학교 도시락 or 가정식 기준)음식 설명잡곡밥 1공기 (현미, 귀리 혼합)혈당 상승 억제, 포만감↑닭가슴살 구이 or 연어구이기름.. 2025. 7. 2. 소아비만, 우리 아이 건강을 지키는 올바른 관리법과 예방법 잘 먹는 우리 아이, 건강하다 생각했는데 소아비만이라면?현대 사회에서 빠르게 증가하는 소아비만, 단순히 외형적인 문제를 넘어서 아이의 성장과 건강에 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 소아비만의 원인부터 예방·관리법까지, 부모님들이 반드시 알아야 할 내용을 쉽게 정리해드립니다. 🌱 소아비만이란 무엇인가요?소아비만은 성장기 아동이나 청소년의 체지방이 과도하게 축적된 상태를 말합니다.체중만으로 판단하지 않고, 키 대비 체중과 체지방률을 기준으로 판별합니다.최근 들어 서구화된 식단과 운동량 감소, 디지털 기기 사용 증가 등이 겹쳐 국내 소아비만 비율도 꾸준히 상승하고 있습니다. ⚠️ 소아비만의 주요 원인1. 고열량 중심의 식습관햄버거, 피자, 튀김류, 탄산음료, 달콤한 간식 등 고칼로리 음식을 자주 .. 2025. 7. 2. [2025 여름특집] 송파구 물놀이장 총정리! 하하호호·성내천·공원 바닥분수까지 한눈에 여름이면 떠오르는 즐거운 물놀이! 송파구에서는 멀리 떠나지 않고도 도심에서 시원하게 여름을 즐길 수 있는 물놀이장이 준비되어 있습니다. 아이들과 함께, 가족과 함께 시원한 여름을 보내기에 좋은 송파구의 물놀이장과 바닥분수 정보를 한 번에 정리했어요. 올여름 송파에서 최고의 피서를 즐기세요! 1. 하하호호 물놀이장 (가든파이브)🌞 운영기간2025년 7월 25일(금) ~ 8월 25일(월)📍 위치가든파이브 라이프 1층 중앙광장 (충민로 66)🎯 대상초등학생 이하 어린이🕒 이용시간10:00 ~ 18:00🏊♂️ 이용시설슬라이드 풀유아 놀이 풀 등📞 문의02-2147-5125송파구 대표 물놀이장, 하하호호 물놀이장이 올해도 돌아왔습니다. 작년에 2만 명 이상이 찾았던 인기 물놀이장! 올해는 가든파이브.. 2025. 6. 27. 🎓 2025 서울시 평생교육이용권 2차 모집! 소득 상관없이 35만원 지원 받는 법 (기간 한정) 서울시는 2025년 평생교육이용권 2차 신청자를 모집합니다!소득과 상관없이 서울시에 거주하는 만 19세 이상 누구나 신청 가능하며, 1인당 35만원의 평생교육이용권을 지원합니다.이 기회를 통해 자격증, 어학, 인문학 등 다양한 교육을 저렴하게 들을 수 있는 절호의 찬스! 📚 🔍 평생교육이용권 지원 개요항목 내용지원 대상만 19세 이상 서울시민 누구나 (소득 무관)지원 금액1인당 35만원 카드 포인트 지급신청 기간2025년 6월 26일(목) ~ 7월 10일(목)신청 방법온라인 신청 (서울시 평생교육이용권 누리집 또는 정부24)사용 기간2025년 12월 31일까지사용처서울시 및 타 시·도 등록된 평생교육기관 (온라인/오프라인)👉 자세한 신청 방법 및 링크는 아래에서 확인하세요. 서울시평생교육이용권 누.. 2025. 6. 27. "이응패스 완벽 정리: 혜택, 사용법, 꿀팁까지 한눈에!" ✨ 이응패스로 누리는 알찬 혜택 총정리 ✨안녕하세요 :)여행을 계획할 때마다 어떤 관광지를 갈지, 교통은 어떻게 할지, 맛집은 어디가 좋을지 고민 많으시죠? 이런 고민을 한 번에 해결해주는 똑똑한 여행 아이템! 바로 ‘이응패스’를 소개해드릴게요.이응패스는 특정 지역이나 테마에 맞춰 관광지, 체험, 교통, 맛집 등을 한데 모은 통합 여행 패스예요. 패스 하나면 여행 준비 끝! 그럼 어떤 혜택들이 있는지 자세히 알려드릴게요 😊 🎟️ 이응패스의 주요 구성 요소관광지 입장권: 유명 명소, 박물관, 테마파크 등체험 활동: 지역 특색을 살린 공방 체험, 자연 체험 등교통: 버스, 셔틀, 전철 등의 교통 패스 포함맛집 쿠폰: 현지 인기 음식점에서 사용 가능한 할인 또는 무료 이용권 ✅ 이응패스를 사용하면 좋은 .. 2025. 4. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 42 다음 728x90 반응형
